1. 全面理解乐曲的内含。应该说每一首优秀的乐曲,都有他特定的历史背景和相关的情感。只有加深了对它的理解,在脑海里有了深刻的印象,然后当你听到了他的乐曲时,才能引起共鸣,才能心驰神往,神心贯通,引发出相应的思维和心态。如我们听了《二泉印月》,心里就联想到阿炳的凄凉经历,而情不自禁地产生悲伤感。音响杂志是乐曲资料的宝库,它经常刊登中外乐曲的相关历史资料,内容丰富,具有珍贵的参考价值,应留意阅读。
2. 利用乐曲的情感,取长补短,调节自身心理平衡。因为每一首乐曲都有不同的情感特点,我们要善于借力而行,强化自身的心理状态。其方法概括就是 :以乐消愁 ;以静制躁 ;以强增弱 ;以轻减压 ;以柔克刚等。如当我们听了贝多芬《第九交响曲》以后,受他感情的影响,会使人们克服自卑,增加奋勇进取的信心。
3. 拒听不健康的音乐。否则,会产生逆转心态,其后果不言而喻。
4. 聆听音乐要静心细听,聚精会神。要全心投入乐曲的意境之中,做到人、音合一,神心贯通。也不宜在嘈杂的环境中聆听,并且切忌精神“溜号”和“走过场”,否则就无功效可获。
5. 合理使用音响器材,提高音乐效应。聆听的音量要适当。一般应在70分贝以下,听睡前音乐应调到最小,否则会产生烦躁心态。聆听的时间要适当。至少需要30分钟以上。当然收听时间长短要根据自身的感受能力而定,但时间不宜过长,否则会产生厌倦心态。使用定时关机功能较为方便。如有条件最好根据本人需要,编辑一套录音磁带或(MD)录音磁盘,使用遥控器操作,以便坐而静听,效果会更佳。使用双声道立体声聆听音乐,更会真切入神。